重塑靚媽線條

重塑靚媽線條

營養師提過,準媽媽懷孕前及懷孕期間,都要好好控制脂肪水平,太胖對自己同 BB 都有壞影響,產後修身亦會更難,而且容易出現橙皮紋,尤其到坐月時,因為身體比較虛弱,需要休息和吸收營養回復體力,而活動量低,再加上高脂補品,在「有 input 沒 output」的情況下,身體脂肪便會不斷累積。 不想變成師奶身型,並以最 fit 狀態重回工作崗位,產後重塑線條的工作,可謂事在必行。除了要好好控制體重、勤做適量運動,一支 firming cream...
產後修身法則

產後修身法則

英國劍橋公爵夫人凱薩琳(凱特王妃)由懷孕到順產,以及產後進食的 PIZZA,都引來大家關注。所以我相信大家對她如何塑造美好身段的過程及方法都會大感興趣。 雖然我不是她的近親或朋友,但身為一個專業的註冊營養師,產後修身完全不是一個難題,只要配合適當的飲食及運動,保持健康的體質,美好身段最快可以於6個星期內見到一定的效果。...
低GI 飲食是否足夠?

低GI 飲食是否足夠?

重視修身的朋友,相信對GI (Glycemic Index) 這個名詞一定不感陌生。GI即升糖指數,是一種衡量碳水化合物在血液內對血糖水平的影響。選擇低GI 食物,能夠穩定我們的血糖,大大減少胰島素的抗拒性 (Insulin Resistance) ,更可幫助我們減低多餘脂肪的積聚。 不過,除了GI 值外,大家也要認識DIT。DIT是飲食誘發產熱能 (Diet Induced Thermogenesis) ,一種食物在消化...
識減肥一定係咁減 (下)

識減肥一定係咁減 (下)

上期提到食減肥藥的副作用以及減肥餐單導致的「搖搖減肥」效應,今期再下一城,講解另外兩種減肥方法: 【方法3】運動減肥 作用:加速新陳代謝率,加快脂肪代謝 好處:較健康的方法,肌肉量增加令到線條變得結實,精神也會比以前好 壞處:如沒有配合飲食,減肥效果會較慢。加上要花上不少時間,如不能堅持下去,停止了運動,脂肪就會好快儲回來。   【方法4】營養補充 作用:補充身體代謝脂肪及排脂的特別營養 好處:方便食用,從均衡營養方向,令身體機能逐步改善至理想的新陳代謝率,從而達至「自動」處理多餘脂肪,減得健康。...
識減肥一定係咁減 (上)

識減肥一定係咁減 (上)

夏天為大地帶來美腿,是近期互聯網上的流行術語,意味著背心短褲經已傾巢而出。不過,美腿歸美腿,如果你擁有一雙修長美腿,但同時捧著一個脹卜卜的肚腩的話,視覺上就已經大打折扣了。 如果你已經意志堅定地全力向前衝,你會選擇哪一本減肥天書?要知道錯誤的方法會直接影響妳減肥的效果及其持久性,更嚴重的是會影響健康甚至心理質素。就讓我們一起理性地探討及分折現時坊間最流行的幾種減肥大法啦!   【方法1】 進食減肥藥 作用:抑制食慾、擾亂內分泌、瀉 好處:效果顯著,容易購買...
懶人減肥法!

懶人減肥法!

喔!原來一磅脂肪喺甘大舊 >.< 年歲漸長,新陳代謝減慢,體內脂肪漸漸難被排走。Joyce 也有節制飲食及做運動,可惜身體仍然會長出不少鬼祟肉和贅肉。曾積極做運動期望可以keep住美好的身段,但因為工作太忙加上疲累,不一會又放棄了。 Joyce去過Neo Derm好幾次,今次來到銅鑼灣時代廣場Neo Derm 旗下的elyze脂肪美學專家,體驗緊緻曲線激光療程,感受一下躺在床上做療程就可以變瘦!真的不勞而獲的懶人減肥法! Neo...