最健康的飲水方法

人體約有70%都是水份,補充水份對身體的重要性在於促進代謝和排毒。以普遍亞洲成年人體格來說,每天喝8杯水是基本攝取的份量。但飲水都要有方法,以下就是如何健康地飲水的小貼士:

1. 不要口渴才飲水
當我們感覺到口渴才飲水的話,身體實質上已經出現脫水症狀。有專家指出,當身體出現輕微脫水時(約1.5%水份流失),情緒、精力、思考能力等經已受到影響。

2. 水要慢慢飲
大口大口地飲水等於沒飲水。快速地飲水只會加快排尿,令水份「直入直出」。而且飲水太快易引起胃脹。

3. 空腹時飲水
早上起床時、兩餐中的間隔都是喝水的好時機;運動前先喝水可加強流汗,達到代謝、排毒的功效,更有利於體重控制。

4. 改善水腫要多飲水
當水份攝取不足,高鈉質的飲食會容易做成身體儲水的情況,形成水腫,令體重增加。所以充足的水份,可減少鹽份攝取,正常的新陳代謝會把多餘的水份帶走,改善水腫。

(內容轉載自Vigene 體質管理專facebook專頁)

by | Apr 26, 2021 | 健康之匙